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Adolescents
ateliers pleine
conscience

"Avec la pratique de la pleine conscience les adolescents deviennent des experts d'eux même..." 

Jeanne Siaud Facchin

ADOLESCENTS

Ateliers PAUSE

Les adolescents d’aujourd’hui vivent dans un monde digital. Ils sont confrontés à une surabondance de stimulations et de choix. A cela vient s’ajouter la pression de leurs groupes de pairs, parents, ou coach sportif ou encore le désir de tout réussir et d’être parfait.


A cette période de la vie, ils sont aussi amenés à définir ce qu’ils veulent devenir, alors qu’ils n’ont pas encore découvert qui ils sont. Sans compter toutes les modifications physiologiques auxquelles ils doivent s’adapter induisant des comportements impulsifs, des oscillations d’humeur et des problèmes de concentration.


La pleine conscience les aide à se voir fonctionner, à prendre conscience de l’influence des pensées et des émotions sur les réactions. Au cours des séances, les adolescents s’entraînent à cultiver le muscle de l’attention, avec des pratiques concrètes et reproductibles, ainsi que des cours théoriques de psycho-éducation. Au fil des séances ils deviennent peu à peu expert d’eux-mêmes et apprennent à apprivoiser les pensées, les émotions,  le stress…. Ils développent leurs capacités d’attention et de concentration et apprennent à mieux communiquer. 


En apprenant à se poser, à s’apaiser, l’adolescent laisse tout simplement la possibilité à ses ressources internes d’émerger (souvent recouvertes par l’agitation de leur vie) et retrouvent confiance en eux. 

Enseigner la pleine conscience aux adolescents est avant tout une démarche éducative (ou rééducative). Il s’agit de leurs apporter des outils de connaissance d’eux-mêmes, sur le long terme, leur permettant de devenir plus autonome et plus mature.

LES OUTILS

Les ateliers de pleine conscience pour adolescents sont destinés aux 12 - 18 ans. Je m’appuie sur les programmes d’Eline SNEL, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » et Mindful UP de Jeanne SIAUD FACCHIN, tous deux inspirés du programme MBSR de réduction du stress de Jon KABAT ZINN.

Ces méthodes ne sont malgré tout pas des méthodes miracles, ni des thérapies. Chaque adolescent puisera ce dont il a besoin pour grandir sereinement, nous semons des graines, elles pousseront quand ce sera le moment….

Déroulé d’une séance adolescents 12-18 ans

Les Ateliers adolescents sont répartis en deux catégories d’âges : 12-15 ans et 16- 18 ans. Ateliers de groupe d’une heure , le nombre de participants est adapté en fonction des normes sanitaires. Chaque atelier comprend des exercices de pleine conscience assis et en mouvement, un temps de psycho éducation, et des d’échanges en lien avec la thématique de la séance en invitant le participant à s’exprimer sur ses ressentis (mais sans obligation).

A la demande, je remets aux participants des supports écrits et audio pour approfondir la pratique à la maison.
 

Pour quels adolescents ?


Tous les adolescents et jeunes adultes peuvent participer à ces ateliers. Qu’ils soient simplement désireux de découvrir la méditation ou qu’ils soient touchés par des problématiques  telles que le stress, l’anxiété, des troubles attentionnels, le manque de confiance en soi etc…

Que peut-on attendre des Ateliers PAUSE ?

•  Réduction du stress et de l’anxiété
•  Renforcement de la confiance en soi 
•  Développement de la capacité à prendre du recul
•  Renforcement du sentiment de liberté et de choix
•  Amélioration de la qualité d’attention : concentration, diminution de la dispersion mentale, remobilisation des compétences et du savoir acquis…
•  Amélioration du sommeil et de l’endormissement
•  Meilleure connaissance de la relation entre le corps, les pensées et les émotions

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AGENDA 2020/2021

Ateliers Pause Ados au Puy-en-Velay

Rendez-vous Espace Pura Vida 18 rue Henri Pourrat, Le Puy-en-Velay

les mercredis, de 14h30 à 15h30 pour les 12 à 15 ans et de 15h45 à 16h45 pour les 16 à 18 ans.

TARIF

Atelier de groupe adolescents 20€ 

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